کارگاه سبک زندگی

کارگاه سبک زندگی

برخی از مهمترین اصولی که به حفظ سلامتی کمک می کنند عبارتند از:
1- به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید.
– زمان مناسب برای ورزش، حدود دو ساعت پس از مصرف غذا است.
– معمولا در سنین بالا، بهترین فعالیت جسمی پیاده روی است.
2- فقط زمانی که گرسنه هستید غذا میل کنید.
– مصرف غذا هنگامی که غذای قبلی هضم نشده، عامل رخت بر بستن سلامتی است.
– پرخوری، به دستگاه گوارش صدمه زده و نفخ ایجاد می کند.
3- خواب به موقع (سرشب) بسیار اهمیت دارد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *