خواب روزانه

خواب روزانه

برگرفته از سخنرانی های جناب آقای  دکتر محسن ناصری در کارگاه های زندگی سالم از دیدگاه طب سنتی ایران در موسسه نوین پژوه

تدابیر ویژه میانسالان

تدابیر ویژه میانسالان

مزاج افراد میانسال، سرد و خشک است. لذا تمام دستورات و غذاهای آن ها باید گرم و تر باشد:

1️⃣ بهترین کارها برای سلامتی این گروه، افزایش زمان خواب و حمام نمودن و نوشیدنی و غذای مناسب مزاج می باشد.
2️⃣ از فصد و حجامت و زالو خودداری نمایند؛ زیرا تولید خون در این افراد کم می باشد.
3️⃣ نرم نگه داشتن مدفوع و دفع ادرار کافی، ضروری است. بهترین پاکسازی برای میانسالان، اسهال معتدل است.
4️⃣ پیاده روی و فعالیت های بدنی مختلف خفیف تا متوسط و ماساژ معتدل با روغن مفید است.
5️⃣ استفاده از بوها و عطرهای مناسب توصیه می شود.

📚 حفظ سلامتی از دیدگاه طب سنتی ایران، ناصری، ص ۱۲۴

تدابیر ویژه جوانان

تدابیر ویژه جوانان

مزاج اصلی جوانان، گرم و خشک است و دستورات حفظ سلامتی آنان بیشتر سرد و تر است:
1- از ورزش بسیار و نشستن در آفتاب و خوردن غذاهای گرم مثل سیر و پیاز پرهیز نمایند.
2- از گرسنگی زیاد دوری نمایند.
3- از نوشیدنی ها و میوه های سرد و تر مانند شربت آلبالو و سکنجبین، انار و آلو به قدر اشتها میل نمایند.
4- بی خوابی مفرط انرژی ها را تخلیه می کند. لازم است از بی خوابی طولانی بپرهیزند.
5- گوشت و فرآورده های حیوانی را کمتر مصرف نمایند و بیشتر از حبوبات، میوه ها و سبزی ها بهره ببرند.
📚 حفظ سلامتی از دیدگاه طب سنتی ایران، ناصری، ص ۴-۱۲۳
آموزشهای کودکان

آموزشهای کودکان

فشار ذهنی به منظور آموزش های غیر ضروری تا هفت سالگی، کودک را تحت فشار قرار می دهد. بهتر است کودک با مسائل اصلی مورد نیاز مانند خوردن صحیح، اسراف نکردن، جویدن کافی غذا، مراقبت از درخت، عادت های صحیح اجابت مزاج، خوابیدن صحیح، شنیدن داستان های بزرگان اخلاق و علم و شعرهای کودکانه و بازی های بدنی مناسب آشنا شود.
📚 حفظ سلامتی از دیدگاه طب سنتی ایران، ناصری، ص ۱۲۳
اهمیت خواب در کودکان

اهمیت خواب در کودکان

کودک باید در اوایل شب (دو ساعت پس از غروب آفتاب) که اوج آرامش و سکون است، به رختخواب برود و استراحت نماید.
 خواب به موقع موجب افزایش اشتهای او در روز بعد می شود و رشد جسمی و روحی کودک را تامین می نماید و صبر و خوش اخلاقی را در او تقویت می کند.
حفظ سلامتی از دیدگاه طب سنتی ایران، ناصری، صص ۳-۱۲۲
اهمیت فعالیت بدنی کودکان

اهمیت فعالیت بدنی کودکان

امروزه فعالیت بدنی کودکان کاهش و فعالیت ذهنی و نفسانی آنان افزایش یافته است و این موجب می‌شود تمرینات بدنی که برای شکل‌گیری و تقویت سیستم عصبی عضلانی و استخوانی و اراده و عزم لازم است؛ کاهش یابد. و این موجب کسالت، اضطراب و کم توانی کودکان و جوانان جامعه می‌شود.
برای جلوگیری از این امر لازم است مادران از غریزه کنجکاوی کودک برای آشنایی با طبیعت و چهار عنصر حیاتی آن یعنی خاک، آب، هوا و آتش در جهت بهبود فعالیت بدنی آنان بهره جویند.
حفظ سلامتی از دیدگاه طب سنتی ایران، ناصری، ص ۱۱۹